Pilates
"En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo" J.H. Pilates.
El Método Pilates es un entrenamiento (físico y mental) que se basa en una serie de ejercicios que buscan la flexibilidad y tonificación de los músculos, y en el que hay seis principios básicos o fundamentales:
Control: la mente controla cada movimiento que se realiza.
Concentración: la atención se dirige al área y musculo que se trabaja
Centralización: desde musculatura pélvica, gluteos, area lumbar y abdominal, comienzan y terminan todos los movimientos.
Fluidez: cada movimiento tiene su ritmo
Precisión: buscar la exactitud en cada movimiento
Respiración: cada movimiento esta coordinado con la respiración.
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Algunos de los beneficios que aporta la práctica frecuente de Pilates son:
Mejora la condición física y mental, logrando una armonía entre ambos y reforzando la concentración y control. Aumento de la capacidad mental.
Relajación global mediante la respiración y concentración, eliminando así el estrés y tensiones musculares y rigidez.
Aumento de la flexibilidad, movilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de movimientos. Consecución de un buen tono muscular.
Fortalecimiento y tonificación del cuerpo, sin aumentar el volumen corporal. Estiliza la figura y elimina celulitis.
Aumento de la vitalidad, resistencia y fuerza física, con un esfuerzo mínimo de tareas pesadas.
Obtención del equilibrio muscular, puesto que se alargan los músculos más cortos y se refuerzan los débiles.
Mejora la alineación e higiene postural. Estabilización de la pelvis y la musculatura estabilizadora de la columna.
Sensación de bienestar. Aumenta la autoestima, confianza y conocimiento del propio cuerpo. Mejora el control de la mente sobre el cuerpo.
Prevención y rehabilitación de lesiones del sistema músculo-esquelético. Mayor conocimiento cuerpo-mente.
Ayuda a descubrir la organización del sistema nervioso central, obteniendo como resultado una mejor consciencia postural y de movimiento.
Ejercicio eficiente. Con la práctica frecuente se mejora también el rendimiento en otras actividades.
